中からのケア

1日３食バランスのよい食生活を

偏った食生活は、ニキビを引き起こす原因となります。脂質や糖質が多い食べ物の摂りすぎには特に注意が必要です。
過剰に摂ると皮脂の分泌が増加し、皮脂が毛穴に溜まりやすくなりニキビにつながってしまいます。 また、脂質や糖質を代謝するために、ビタミンB群が消費されてビタミン不足にもなります。
脂質や糖質の代謝を促すビタミンB群や肌の調子を整えるビタミンCやミネラルを積極的に摂る食生活を心がけましょう。
また逆に脂質や糖質を抑えた、過剰なダイエットは、肌に必要な栄養が届かずニキビができやすい状態になりがちです。
甘いお菓子は控えても、適量を超える飲酒はニキビの原因になることもありますので控えめにしましょう。

外からのケア

こんな刺激にも注意！